LOĎKA (NAVASANA - Navásana)
Účinky:
- Posiluje břišní a stehenní svaly
- Zvyšuje sílu
Kontraindikace a omezení:
- Po operaci břicha a podbřišku.
Návod:
Z pozice v sedě natáhněte obě nohy nahoru v úhlu 45 stupňů. Tělo vám bude padat dolů, ale nedovolte páteři povolit. Držte tělo ve tvaru V. Ruce spojte za hlavou. Balancujte na sedacích kostech.