LUK (DHANURASANA - Dhaňurásana)
Účinky:
- Protahuje přední část těla včetně hrudníku, břišních svalů a kvadricepsu
- Zlepšuje pružnost páteře
Kontraindikace a omezení:
- Nízký krevní tlak, menstruace, těhotenství
Návod:
Lehněte si na podlahu. Zvedněte ruce a chytněte se vzadu za kotníky. S nádechem zvedejte trup současně s nohami a vydržte v této pozici. Hluboce dýchejte. S výdechem pomalu spusťte tělo na podložku a cvik několikrát opakujte.