OBRÁCENÝ PŮLMĚSÍC (PARIVRTTA ARDHA CHANDRASANA - Parivritta Árdha Čandrásana)
Účinky:
- Uklidňuje mysl, posiluje kotníky, stehna, zlepšuje balanc
Kontraindikace a omezení:
- Nízký krevní tlak, bolesti hlavy
Návod:
Z pozice Trojúhelník se přeneste na pravé koleno a levou ruku dejte do boku. Pravou ruku položte na zem a začněte natahovat levou nohu současně s protahováním pravé nohy a protažením levé ruky nahoru, dlaní dopředu. Otevřete boky a vytočte je ven. Levé noha je rovnoběžně s podložkou, hlavu otočíme nahoru a díváme se za dlaní. Levou paži nechejte klesnou do boku a položte levou nohu na podložku a zpět se vraťte do pozice Trojúhelník.