PROTAŽENÍ STRANOU (PARSHVAKONASANA - Paršvakonásana)
Účinky:
- Posiluje a protahuje nohy, třísla, žebra a zadní stehenní svaly
- Otevírá hrudník a ramena
Kontraindikace a omezení:
- Bolesti hlavy, vysoký nebo nízký krevní tlak
Návod:
Z pozice Pes tváří dolů přeneste pravou nohu dopředu k pravé ruce. Ohněte pravé koleno tak, aby stehno bylo rovnoběžně s podlahou. Dejte pravou ruku na vnitřní nebo vnější stranu chodidla a levou paži protáhněte s linií těla. Dívejte se nahoru za levou rukou. Protahujte ruku rovnoběžně s tělem a stále se dívejte nahoru. Opakujte cvik na druhou stranu.