yoga fall Ostrava

PROTAŽENÍ STRANOU (PARSHVAKONASANA - Paršvakonásana)

PROTAŽENÍ STRANOU (PARSHVAKONASANA - Paršvakonásana)

Účinky:

  • Posiluje a protahuje nohy, třísla, žebra a zadní stehenní svaly
  • Otevírá hrudník a ramena

Kontraindikace a omezení:

  • Bolesti hlavy, vysoký nebo nízký krevní tlak

Návod:

Z pozice Pes tváří dolů přeneste pravou nohu dopředu k pravé ruce. Ohněte pravé koleno tak, aby stehno bylo rovnoběžně s podlahou. Dejte pravou ruku na vnitřní nebo vnější stranu chodidla a levou paži protáhněte s linií těla. Dívejte se nahoru za levou rukou. Protahujte ruku rovnoběžně s tělem a stále se dívejte nahoru. Opakujte cvik na druhou stranu.

Seznam všech pozic