VZPOR NA BOKU (VASHISTASANA - Vašistásana)
Účinky:
- Posiluje zápěstí, paže, ramena a břicho
Kontraindikace a omezení:
- Poranění zápěstí
Návod:
Z pozice Pes tváří dolů přeneste levou nohu doprostřed délky podložky a otočte chodidla i celé tělo doprava. Ohněte pravou nohu doprostřed přes levou a levou ruku protáhněte nahoru, dlaní dopředu. Současně se dívejte nahoru. Poté zkuste mít natažené obě nohy, tím cvik ztížíte. Vraťte se do původní pozice (prkýnko) a cvik opakujte na druhou stranu.