Kurzy Jógy 

Začněte váš týden vědomě, bez spěchu a strachu a čerpejte z účinků naší společné praxe během všech nárořných chvil Vášeho pracovního týdne. Pojďme společně vytvořit bezpečný, klidný prostor, kde si můžete věnovat chvilku péče o své tělo, duši i mysl.

​

V tomto kurzu se, mimo jiné, naučíte jak pracovat s každodenním stresem a úzkostí, jak zlepšit kvalitu vašeho spánku, jaké jednoduché a praktické jógové návyky si můžete osvojit pro zkvalitnění vašeho života. A hlavně, jak bez výčitek a souzení vytvořit prostor a čas pro sebe, kde doplníte potřebnou energii a vychutnáte si moc přítomného okamžiku.

​

"Lekce jsou otevřené všem ženám (jen ženám), bez ohledu na věk, omezení nebo zkušenosti. Chci, abyste se cítily maximálně v pohodlí a bezpečí, můj přístup je trauma-senzitivní a tudíž se snažím ke každé z vás přistupovat s maximální empatií a pokorou. V sále vás bude čekat teplé přítmí, vůně esenciálních olejů a já, vaše vděčná lektorka Kristy."

​

Co Vás v kurzu čeká?
●  Každou lekci zahájíme zpřítomněním, poctivou pranajámou a mantrou OM.
● Tělo pak odměníme jemným protažením (s asistencí), při kterém navnímáme co naše fyzická schránka potřebuje a zvědomíme cirkulaci naší životní energie.
● Hlavní část naší společné praxe bude ještě více stimulovat parasympatikus, podporovat neuroplasticitu a regeneraci mozku, a totiž, necháme se vtáhnout do hlubin vedené meditace ve stylu Jóga Nidra.
● V Šavasaně Vás i tentokrát čeká něžná masáž čela a spánků :)

Objevte radost z pohybu a jógy na kurzu, který je přizpůsobený každému tělu i úrovni pokročilosti. Každá lekce je zaměřená na konkrétní část těla nebo specifickou ásanu, kterou společně prozkoumáme. Ukážeme si její plnou verzi, ale také její jednodušší nebo upravenou podobu s využitím pomůcek. Díky tomu si každý najde svou cestu, ať už hledáte větší pohodlí, nebo naopak výzvu.

​

Co vás v kurzu čeká:

• Dechová cvičení pro zklidnění mysli a regeneraci těla.

• Jemné protahování a posilování svalů s ohledem na individuální potřeby.

• Plynulé pohyby, které podporují zdravou páteř, pružnost a stabilitu.

• Relaxaci a mindfulness, které dodají vnitřní klid a energii do každodenního života.

​

Kurz je vhodný pro začátečníky i pokročilé – každý si najde své tempo. Přijďte si odpočinout, protáhnout tělo a najít radost v pohybu.

Harmonie síly a pružnosti

​

Kurz Jógapilates propojuje to nejlepší ze světa jógy a pilates, aby vaše tělo získalo sílu, pružnost, stabilitu i vnitřní klid. Jemné plynutí jógových pozic se zde setkává s precizními pilates technikami, které efektivně posilují střed těla (core) a podporují správné držení.

​

Co vás v kurzu čeká:

• Jógové protažení pro pružné a zdravé svaly.

• Pilates cviky pro pevný střed těla a zdravá záda.

• Dechová cvičení pro lepší koncentraci a uvolnění.

• Plynulé propojení pohybu a dechu, které zklidní mysl.

​

Kurz je vhodný pro všechny úrovně – začátečníci se naučí správnou techniku, pokročilí si prohloubí sílu a flexibilitu.

Harmonie síly a pružnosti

​

Kurz Jógapilates propojuje to nejlepší ze světa jógy a pilates, aby vaše tělo získalo sílu, pružnost, stabilitu i vnitřní klid. Jemné plynutí jógových pozic se zde setkává s precizními pilates technikami, které efektivně posilují střed těla (core) a podporují správné držení.

​

Co vás v kurzu čeká:

• Jógové protažení pro pružné a zdravé svaly.

• Pilates cviky pro pevný střed těla a zdravá záda.

• Dechová cvičení pro lepší koncentraci a uvolnění.

• Plynulé propojení pohybu a dechu, které zklidní mysl.

​

Kurz je vhodný pro všechny úrovně – začátečníci se naučí správnou techniku, pokročilí si prohloubí sílu a flexibilitu.

Power Flow je lekce jógy, vycházející ze stylu Vinyasa, která propojuje jógu s funkčním silovým tréninkem přímo na podložce s využitím činek k vlastní váze těla. 

​

Čeká tě plynulá praxe, kde se střídají jógové ásany, posilovací prvky s vlastní vahou těla a dechová vědomost, aby se tělo i mysl dostaly do rovnováhy. Trénink je funkční a praktický – přesně tak, aby tě podpořil v každodenním životě.​

​

Co vás v kurzu čeká:

• práce s vlastní váhou těla

• dynamické i statické ásany

• posílení středu těla

• zapojení činek do speciálních sestav

• závěrečná relaxace či meditace pro vnitřní zklidnění

Hatha Vinyasa Flow je dynamická a zároveň harmonická jógová praxe, která spojuje sílu a stabilitu tradiční Hatha jógy s plynulostí a ladností Vinyasa Flow. Při lekci se budete pohybovat v rytmu dechu, posilovat tělo, zlepšovat flexibilitu, rovnováhu a vytrvalost, a zároveň uvolňovat napětí z mysli.

​

Každá lekce je přizpůsobena různým úrovním pokročilosti – od začátečníků po zkušené jogíny – s možností modifikací pozic podle vašich potřeb. Na závěr vás čeká relaxační zklidnění nebo meditace, abyste odcházeli s pocitem lehkosti a vnitřního klidu.

​

Co vás v kurzu čeká:

• plynulé propojování dechu a pohybu

• dynamické i statické ásany pro celé tělo

• posílení středu těla, zlepšení rovnováhy a flexibility

• variace a úpravy pozic podle vašich možností

• závěrečná relaxace či meditace pro vnitřní zklidnění

Jóga pro harmonizaci je jemná, ale účinná praxe pro naladění těla i mysli. V průběhu lekce se necháme vést klidným tempem, do kterého se občas vloudí i energie Agni – ohně, aby rozhýbala a prohřála naše tělo. Postupně tak rozproudíme energii, zklidníme mysl a vytvoříme prostor pro vnitřní klid.

​

Dotkneme se všech vrstev naší bytosti – od té fyzické, přes dechovou a energetickou, až po jemně hmotné úrovně, které v běžném životě často přehlížíme. Odcházet budete s pocitem harmonie a propojení sami se sebou.

​

Co vás v kurzu čeká:

• plynulá kombinace jemných ásan, dechových technik a relaxace

• dynamické prvky pro zahřátí a aktivaci těla

• seznámení se s jednoduchými, ale účinnými postupy, jak uvolnit napětí, zklidnit mysl

• propojení těla, dechu a vědomí do jednoho harmonického celku

Ulevte svým zádům a dopřejte jim pohyb, který je podpoří a posílí. Kurz Jóga pro zdravá záda je zaměřen na uvolnění napětí, posílení hlubokých svalů a prevenci bolesti zad. Jemné, vědomé pohyby pomáhají zlepšit držení těla, uvolnit přetížené svaly a přinést úlevu do každodenního života.

​

Co vás v kurzu čeká:

• Jemné protažení a posílení svalů podporujících zdravou páteř.

• Dechová cvičení, která pomáhají uvolnit napětí a zklidnit mysl.

• Správné držení těla a pohybové vzorce pro zdravá záda.

• Relaxace a techniky na uvolnění stresu, který často přispívá k bolesti zad.

​

Kurz je vhodný pro všechny, kdo chtějí předcházet bolestem zad, cítit se lépe ve svém těle a získat pružnost i sílu jemnou a šetrnou cestou.